Nytt år betyr nye mål, og nye måter å oppnå disse på! I 2022 har jeg brukt mye tid på å lese meg opp på og teste ut forskjellige metoder, rutiner og verktøy for å oppnå mål. Mål-sidene i planleggeren er inspirert av nettopp et av disse verktøyene, og har hjulpet meg å nå neste alle mine mål dette året! Les videre for å finne ut hvordan.
Etter en del research fant jeg en modell av Ryder Carroll, som står bak blant annet boken The Bullet Journal Method. Ved første øyekast skjønte jeg nesten ingenting, men etter hvert som jeg leste mer om den har jeg nesten forelsket meg i den!
Den deler ett mål inn i fire viktige setninger:
- Vil - Resolution (ønske)
- Hvorfor - Intentions (intensjoner/begrunnelse)
- Hva - Goals (mål)
- Hvordan - Plans (plan/action steps)
Først må du tenke over hva du ønsker, altså dine «resolutions». En god definisjon på dette begrepet er forpliktelse til et utfall. Når du har funnet ut hva du vil, må du spørre deg selv hvorfor du ønsker dette. Gjerne også spørre deg hvorfor du svarer det du svarer, slik at du kommer frem til den virkelige motivasjonen og intensjonen bak ønsket. Intensjonen er nemlig forpliktelsen til en prosess, og vil holde deg motivert. Her kommer et eksempel:
Hva ønsker jeg?
En bedre døgnrytme.
-
Hvorfor ønsker du en bedre døgnrytme?
Fordi jeg vil ha mer energi.
-
Hvorfor vil du ha mer energi?
Fordi jeg vil ha mer overskudd i hverdagen.
-
Hvorfor vil du ha mer overskudd?
Slik at jeg kan bruke mer tid på å nå målene mine.
-
Hvorfor vil du bruke mer tid på å nå målene dine?
Fordi jeg da vil bli den personen jeg ønsker å være.
-
Hvorfor er du ikke den personen nå?
Fordi jeg ikke har prioritert min egen velvære godt nok.
Nå vet du hvorfor du ønsker dette. Da må du tenke ut målene som skal få deg dit. Målene blir definisjonen av utfallet. De vil hjelpe deg å definere de mindre stegene som må tas før du kommer helt i mål. Mål som vil hjelpe deg å oppnå en bedre døgnrytme kan være å sikre deg 7 til 8 timers søvn hver natt.
Jeg vet at dette er lettere sagt enn gjort! Men det er her planene (the how) kommer inn i bildet. For hvordan skal du klare å gjennomføre disse målene? Eksempelvis, for å få 7 til 8 timers søvn hver natt kan du kutte ut koffein etter kl. 16, sette alarmen til samme tidspunkt hver dag, eller stenge alle skjermer en time før du legger deg. Med disse planene (definisjoner av en prosess), og de tre andre faktorene, har du verktøyet du trenger for å nå målene og ønskene dine!
MEN, hvordan samsvarer dette med planleggeren spør du sikkert.
I planleggeren er de to ulike sider for 6-måneders mål og en side hver måned for månedlige mål. Den første siden for 6-måneders mål kan du bruke til å skrive ned ønskene dine (resolutions). Den andre siden bruker du til å dele disse opp i mindre mål. Deretter bruker du siden for månedlige mål til å sette planene for hvordan du skal nå målene.
- Side en av 6-månedersmål = Vil/Resolutions
- Side to av 6-måneders mål = Hva/Goals
- Månedlige mål = Hvordan/Plans
Jeg håper dette hjelper deg i planleggingen av det kommende året! Dersom du vil lese mer om denne modellen kan du gjøre det her.
