Stopp, start, fortsett er et genialt konsept man kan, og bør, bruke daglig, ukentlig, månedlig eller årlig. Jeg har valgt å sette den inn månedlig. SSF vil hjelpe deg å gjøre framskritt i ditt eget liv ved hjelp av små skritt.
Det er vanskelig nok å vite hva som skal til for å gjøre fremgang, enda vanskeligere å kategorisere i en positiv og negativ kategori slik man ofte blir bedt om å gjøre. SSF er her tre oversiktlige spørsmål som skal være relativt lette å svare på, når du ser tilbake på måneden som har vært. Forhåpentligvis vil dette konseptet, kall det en av månedens to viktige oppgaver, hjelpe deg å få et klart syn på hva du må endre når du nå går videre inn i en ny måned.
Slik gjør du:
Rekkefølge har ingenting å si her. Så begynn med den du først kommer på, eller den du vil bli ferdig med først, eller den du synes høres mest spennende ut. Det viktigste er at du reflekterer godt over hva du skriver ned, og at det kun er én ting! En grei måte å komme på de riktige tingene er å sette dem opp mot målene du har satt deg.
Stopp
Hva har du gjort denne måneden som har vært unyttig for å nå målene dine? Hvis et av målene dine var å spise havregrøt til frokost hver dag, og du kun har spist ostehorn fra bakeren, vil et forslag til denne kategorien være å stoppe med å spise ostehorn til frokost.
Gjerne reflekter litt videre hva dette vil hjelpe deg med å oppnå utenom det opprinnelige målet. I dette tilfellet vil det være en sunnere frokost, kanskje en mer rutinert og behagelig morgen, og et positivt sparepunkt for lommeboken!
Start
Her spør du deg selv hva du bør starte med fra nå av som vil hjelpe deg å nå målene dine. Altså noe du ikke gjorde måneden som var. Si du har et mål om å få en bedre morgenrutine. Da vil det å starte med å sette alarm på til samme tid hver dag, og/eller lage deg et oppsett på en god morgenrutine være et stort skritt mot å nå det målet! Så kan du jo reflektere over andre forleder dette vil medbringe.
Fortsett
Hva er den ene tingen du har gjort for deg selv denne måneden som har hjulpet deg å nå et eller flere av målene dine? Dette er gjerne en ting du bør fortsette å gjøre fremover slik at du kan nå enda flere mål! Var et av målene dine å jobbe mer med din mentale helse, og du gikk tur hver dag for å ta inn frisk luft, nye inntrykk, og være mer fysisk aktiv? Da bør du gjerne fortsette med dette videre for å opprettholde den gode vanen for din mentale helse.
OBS!
Disse tingene trenger ikke være store ting som å lage middag helt fra scratch hver dag, eller trene i 2 timer hver dag. Det kan være noe så lite som å tenne stearinlys, eller stoppe opp i 5 sekunder for å fokusere på pusten.
Fokuser på det positive
Det nederste feltet og neste side markert med prikker har jeg latt være åpen slik at du kan fylle dem med akkurat det du ønsker og føler du trenger. Enten det er å fylle videre ut på SSF, sette inn et viktig sitat fra måneden som har vært, skrive ned noen viktige eller gode hendelser som har vært, tegne noe, eller sette inn bilder. Under ser du to ulike utforminger jeg har gjort i den digitale og den fysiske planleggeren.
Håper du fikk god inspirasjon til å reflektere over måneden som har vært, og gleder meg til å se hvordan du velger å utnytte sidene<3
